Hallo, schön dass du auf meiner Seite gelandet bist!
Ich begleite Menschen mitSchmerzen, innerer Unruhe und anderen Themen die den Körper und Geist betreffen.
In unserer Gemeinschafts Praxis in Wien arbeite ich mit der Grinberg Methode®. Zusammen lernen wir den Körper besser zu verstehen und Symptome nachhaltig zu verändern.
Typische Themen die wir gemeinsam bearbeiten
In meiner Arbeit begleite ich Menschen, die unter verschiedenen Dingen leiden. Viele meiner Klient:innen erzählen, dass sie schon viel „probiert“ haben, aber die nachhaltige Veränderung ausgeblieben ist. Hier ist eine Übersicht womit ich typischerweise arbeite:
Über mich
Seit mehreren Jahren begleite ich Menschen, die sich in ihrem Körper nicht mehr wohl fühlen – sei es durch chronische Schmerzen, Verspannungen oder andere Zustände. Zur Grinberg Methode® bin ich über eine Anzeige im Netz gekommen, gleich die erste Sitzung war für mich sehr intensiv.
Ich hatte das Gefühl meine Gedanken, Emotionen und Bedürfnisse viel klarer wahrnehmen zu können als ich das sonst tat. Ich bin dabei geblieben und konnte durch die Sitzungen klarer erkennen was mir wichtig ist im Leben, Herausforderungen die sich im Alltag präsentierten plötzlich von einer anderen Perspektive sehen, und Zusammenhänge klarer erkennen. Das ist bis heute so geblieben.
Für mich ist Körperarbeit ein Weg mehr bei sich und im Körper anzukommen. Die angenehmen Nebeneffekte sind, dass viele Dinge von denen man geglaubt hat dass sie einem wichtig sind wegfallen, und andere die einem wirklich wichtig sind und gut tun, hervortreten können
Ich arbeitete mit Sylvester an meinen chronischen Magenproblemen. Er eröffnete mir sofort neue Körpererfahrungen, die mir seitdem im Alltag helfen, Verkrampfungen selbst lösen zu können. So viel Selbstermächtigung und mehr Lebensqualität sind nicht mit Gold aufzuwiegen.
Mikka Fürst
Vor 8 Monaten
After an injury, my back pain became chronic and Sylvester was a great help in overcoming my difficulties. He is very professional and considerate. Thanks to his work I discovered things about myself and my body, not only useful for the healing process, but for the everyday life.
Elena Fabbri
vor 3 Jahren
Sylvester ist als Grinberg-Therapeut wirklich sehr zu empfehlen! Ich schreibe normalerweise keine Reviews, aber dieses mal ist es mir ein Bedürfnis. Fühle mich nach den Sitzungen regelmäßig wie ein neuer Mensch - also 5 Sterne :
Patrick Rogaunig
Vor 3 Jahren
Ich hatte bereits mehrfach das Vergnügen, mit Sylvester Lerchl zu arbeiten, und ich kann nur Positives berichten. Seine Empathie ist bemerkenswert, er hat die Fähigkeit, sich in meine Situation hineinzuversetzen und mir das Gefühl zu geben, dass ich gehört und verstanden werde.
Reinhard Stöger
vor 2 Wochen
Sylvester ist einfühlsam und arbeitet professionell nach der Grinberg Methode, welche meiner Meinung nach Wunder wirkt.
Wenn mir etwas weh tut, Schmerzen oder Verspannungen, und ich geh zu Sylvester, ist’s meistens nach 1-3 Sessions erledigt - und zwar nachhaltig
Therese Werl
vor 2 Wochen
Ich arbeitete mit Sylvester an meinen chronischen Magenproblemen. Er eröffnete mir sofort neue Körpererfahrungen, die mir seitdem im Alltag helfen, Verkrampfungen selbst lösen zu können. So viel Selbstermächtigung und mehr Lebensqualität sind nicht mit Gold aufzuwiegen.
Mikka Fürst
Vor 8 Monaten
After an injury, my back pain became chronic and Sylvester was a great help in overcoming my difficulties. He is very professional and considerate. Thanks to his work I discovered things about myself and my body, not only useful for the healing process, but for the everyday life.
Elena Fabbri
vor 3 Jahren
Sylvester ist als Grinberg-Therapeut wirklich sehr zu empfehlen! Ich schreibe normalerweise keine Reviews, aber dieses mal ist es mir ein Bedürfnis. Fühle mich nach den Sitzungen regelmäßig wie ein neuer Mensch - also 5 Sterne :
Patrick Rogaunig
Vor 3 Jahren
Ich hatte bereits mehrfach das Vergnügen, mit Sylvester Lerchl zu arbeiten, und ich kann nur Positives berichten. Seine Empathie ist bemerkenswert, er hat die Fähigkeit, sich in meine Situation hineinzuversetzen und mir das Gefühl zu geben, dass ich gehört und verstanden werde.
Reinhard Stöger
vor 2 Wochen
Sylvester ist einfühlsam und arbeitet professionell nach der Grinberg Methode, welche meiner Meinung nach Wunder wirkt.
Wenn mir etwas weh tut, Schmerzen oder Verspannungen, und ich geh zu Sylvester, ist’s meistens nach 1-3 Sessions erledigt - und zwar nachhaltig
Therese Werl
vor 2 Wochen
Wie ich arbeite und warum das wirkt
In meinen Sitzungen geht es nicht darum etwas zu reparieren, sondern in erster Linie den Körper bewusster wahrzunehmen. Und damit, wie und wo Spannungen gehalten werden, welche Emotionen, Bedürfnisse, Gedanken, Handlungen damit verbunden sind und wie wir diese unbewusst halten.
In zweiter Linie geht es darum, mehr Kontrolle darüber zu bekommen wie wir diese Dinge halten. Um dann bewusster zu entscheiden welchen Umgang wir mit den verschiedenen Dingen wählen.
Persönliche 1:1-Begleitung
Individuelle Sitzungen abgestimmt auf dich, dein Tempo und deine Ziele.
Mehr Körperbewusstsein statt Symptombehandlung
Wir arbeiten nicht gegen Symptome – sondern mit deinem Körper.
Vertraulich & urteilsfrei
Ein sicherer Raum, in dem du dich zeigen kannst.
Was dich in einer Sitzung erwartet
Jede Sitzung ist individuell und trotzdem gibt es einen klaren Ablauf:
1) Gespräch
Wir starten mit einem Gespräch – über dich, deine Ziele und was du dir wünschst.
2) Fußanalyse
Ich sehe mir deine Füße an, wo Potenziale liegen, wo Ungleichgewichte und wir gleichen dass mit deinen Erfahrungen in verschiedenen Situationen in deinem Leben ab.
3) Einzelsitzung Körperarbeit
Ich arbeite mit gezielter Berührung und Anweisungen – du spürst, wie sich Bereiche anfühlen und gibst Feedback.
5) Reflexion
Wir besprechen gemeinsam, was du wahrgenommen hast und was sich verändert hat.
4) Ruhen
Du hast Zeit nach der Sitzung zu ruhen, ich gehe aus dem Raum.
6) Umsetzung
Du bekommst Impulse, wie du das Erlebte in Situationen außerhalb der Einzelsitzungen anwenden und umsetzen kannst, um deine Ziele zu erreichen.
Nicht alles lässt sich mit Worten lösen
Viele Themen sitzen nicht im Kopf, sondern im Körper – gespeichert als Reaktion, meist aus der Vergangenheit.
Berührung schafft Verbindung
Gezielte, aufmerksame Berührung kann emotionale und mentale Muster wahrnehmbar machen – ohne viel reden zu müssen.
Der Atem bringt dich ins Jetzt
Durch bewusste Atmung entsteht Präsenz, auch das Nervensystem kann sich beruhigen.
Wahrnehmung verändert Verhalten
Nur was du spürst, kannst du auch verändern – Körperarbeit macht innere Prozesse erfahrbar.
Körperarbeit ist präsent, nicht theoretisch
Es geht nicht so sehr ums Analysieren, sondern ums Erleben.
Veränderung entsteht durch Wahrnehmung
Indem du lernst wahrzunehmen, was in dir passiert, kannst du beginnen, bewusster zu entscheiden und zu handeln.
Häufige Fragen (FAQ)
Noch Fragen? Hier findest du Antworten auf die häufigsten Unsicherheiten. Wenn etwas offen bleibt, schreib mir gern direkt.
Was ist die Grinberg Methode® genau?
Die Grinberg Methode ist eine Körperarbeit. Du lernst über Aufmerksamkeit, Atmung und Berührung, wie du mit verschiedenen Zuständen wie Stress, Schmerzen oder innerer Unruhe umgehen kannst.
Muss ich mich für die Sitzung ausziehen?
Die Arbeit findet im besten Fall in Unterwäsche statt, da man so am wenigsten abgelenkt wird durch Kleidung die auf der Haut anliegt. Falls du das nicht möchtest ist es auch in bequemer (Sport-)Kleidung möglich zu arbeiten. Wichtig ist dass es für dich passt, deine Bedürfnisse und Wohlbefinden steht im Vordergrund.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das ist individuell verschieden. Ich biete von Anfang an ein 5er Paket an, danach sollte sich eine Veränderung eingestellt haben. Wichtig ist dass du regelmäßig kommst, einmal wöchentlich, so ist es einfacher die Aufmerksamkeit zu trainieren und das Ziel zu erreichen welches wir definiert haben. Wir entscheiden gemeinsam, was für dich sinnvoll ist.
Ist das auch etwas für mentale Themen wie Stress, Angst oder Überforderung?
Ja. Bei der Grinberg Methode geht es um mehrere Ebenen, die mentale, körperliche, emotionale als auch die Bedürfnisebene. Viele körperliche Symptome haben emotionale bzw. mentale Ursachen. Die Methode eignet sich sehr gut, um mit innerer Unruhe, Nervosität oder belastenden Gedanken umzugehen – über den Körper.
Wird das von der Krankenkasse bezahlt?
Von einzelnen Zusatzversicherungen wie der Allianz, Generali sowie Wiener Städtische werden Grinberg Sitzungen übernommen.
Körperarbeit in Wien – für mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung
Du suchst nach einer körperorientierten Begleitung in Wien, die ohne Esoterik auskommt und dich wirklich weiterbringt? Mit der Grinberg-Methode® biete ich dir einen individuellen Ansatz, um Stress, Verspannungen und innere Unruhe zu lösen – mit Berührung, Atem und Präsenz.
Körperarbeit bei Stress & Erschöpfung
Chronischer Stress, innere Anspannung und ständige Erreichbarkeit bringen uns aus dem Gleichgewicht. In meinen Sitzungen lernst du, mit gezielter Berührung, Atemtechniken und Fokus den Stresszyklus zu unterbrechen und wieder in deine Kraft zu kommen.
Grinberg-Methode® in Wien erleben
Die Grinberg-Methode® unterstützt dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, innere Blockaden zu erkennen und Veränderung einzuleiten. In Wien begleite ich dich in meiner Praxis in der Hörnesgasse 2/1 oder auch online.
Hilfe bei Verspannungen & psychosomatischen Beschwerden
Oft zeigen sich emotionale Themen über den Körper – z. B. durch Rückenschmerzen, Migräne oder ständige Unruhe. Gemeinsam schauen wir, was dahintersteckt, und schaffen Raum für Veränderung – nicht symptomatisch, sondern ganzheitlich.
Online- und Präsenzsitzungen flexibel möglich
Du kannst meine Begleitung sowohl vor Ort in Wien als auch online in Anspruch nehmen – ganz so, wie es für dich am besten passt. Der persönliche Kontakt bleibt dabei immer im Mittelpunkt.
Körperzentrierte Begleitung ohne Esoterik
Mir ist wichtig, dass du dich sicher und ernst genommen fühlst. Ich arbeite ohne esoterische Konzepte, sondern klar, verständlich und erfahrbar. Körperarbeit bedeutet für mich Verbindung, Präsenz und respektvolles Miteinander.
Individuelle Begleitung bei innerer Unruhe
Wenn du das Gefühl hast, ständig „on“ zu sein, dich schlecht abgrenzen kannst oder einfach nicht zur Ruhe kommst – dann biete ich dir einen Raum, in dem du dich spüren und verstehen lernst. Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
„Ich glaube, dass Veränderung dann passiert, wenn wir beginnen, unseren Körper wirklich wahrzunehmen.“
Sylvester Lerchl
Grinberg‒Praktiker aus Wien
